“Tener amistades sobre distintas edades” y no ha transpirado otros 7 consejos para envejecer oportuno

“Tener amistades sobre distintas edades” y no ha transpirado otros 7 consejos para envejecer oportuno

Causa sobre la apariencia, Getty

?Te estas sintiendo antiguo? ?Te da panico envejecer? Con el fin de gran cantidad de, llegar a la vejez seri­a un fundamento de miedo. Esta etapa sobre la vida se asocia con las enfermedades, la soledad o la carencia de actividad.

No obstante, varios adultos mayores dicen que a partir sobre las 60 seri­a cuando han tenido vidas mas tranquilas desplazandolo hacia el pelo felices.

“Me gusta acontecer vieja por motivo de que tengo tiempo de realizar lo que mas me encanta: cocinar y vigilar a mis plantas. Varios fines sobre semana ademas cuido a mis nietos”, explica la mexicana Maria Elena Gonzalez, de 72 anos de vida, sobre las cuales trabajo 25 en un banco.

“realiza poco me inscribi a la especie de baile desplazandolo hacia el pelo a discrepancia de cuando era mozo, En la actualidad nunca me importa si lo hago bien o mal, lo relevante seri­a distraerme un momento y no ha transpirado pasarla bien”.

Causa sobre la apariencia, Getty

En mayor modo que los jovenes, las personas mayores “deciden enfocarse asi­ como disfrutar mas en los excelentes tiempos”, Conforme el analisis Mood Regulation in Real Time (Regulacion del animo en lapso real) del doctor Derek Isaacowitz.

El camino del tiempo y las experiencias dan a los usuarios mas dinero emocionales que les favorecen a recuperase mas corto de las adversidades, dice.

BBC universo entrevisto a 2 expertos que dan consejos para envejecer sobre la preferiblemente modo. Los dos realizan hincapie en que cada cristiano deberia consultar a su medico Con El Fin De atender las exigencias especificas desplazandolo hacia el pelo que logren conservar su tronco desplazandolo hacia el pelo su cabeza de la preferible forma concebible.

Igualmente, recomiendan tener un plan financiero que ayude a lograr la seguridad economica para que la carencia sobre dinero de las necesidades basicas nunca sea una inquietud.

Sin embargo ademas dan varios consejos que al completo experimentado gran, o cualquier el que quiera tener la vejez acertado, podria hacer de superar su calidad de vida.

La doctora Gayatri Devi, directora de la clinica Park Avenue Neurology, en novedosa York y no ha transpirado autora del ejemplar, “The spectrum of hope: An optimistic a new approach to Alzheimer’s disease and other dementias” (“El espectro sobre la confianza: un nuevo acercamiento al Alzheimer asi­ como otras demencias”), da las siguientes recomendaciones.

Causa de la apariencia, Getty

1. Sostener la gran conducta

“Deja de fruncir el ceno desplazandolo hacia el pelo comienza a sonreir. Rie duro, a carcajadas. Diviertete con cosas simples como un cachorro jugando, un sombrero inusual, un chiste”. Dice que esto aumenta los niveles de endorfinas (que tienen un proposito analgesico y no ha transpirado sobre bienestar) asi­ como serotoninas (que favorecen contra la depresion), Igualmente de reducir el cortisol (que se segrega como replica al estres).

“Tengo la extremadamente gran amiga de 84 anos, excesivamente exitosa desplazandolo hacia el pelo conocida internacionalmente. Viaja abundante, dispone de un conjunto excesivamente importante de amistades desplazandolo hacia el pelo continuamente esta de buenas. Una ocasii?n me queje de permanecer cansada. Me dijo que si disfruto lo que hago no deberia quejarme. Acontecer oportuno seri­a abundante disputa sobre actitud desplazandolo hacia el pelo de celebrar lo que uno hace”, dice Devi.

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2. Sentadillas desplazandolo hacia el pelo probioticos

Mantente dini?mico fisicamente. La neurologa aconseja realizar diez sentadillas diarias, cada la sobre una duracion de 10 segundos. “lo cual dara energi­a a tus musculos pelvicos, lo que favorecera a prevenir caidas desplazandolo hacia el pelo fracturas”.

Anade probioticos y no ha transpirado vitamina D a tu dieta. Asistencia a sustentar el estomago desplazandolo hacia el pelo las huesos en buenas condiciones. Comprueba la consistencia de tus huesos asi­ como si manhunt para ordenador tienes inconvenientes, arreglalos. “Tu cadaver cuelga de tu esqueleto igual que la ropa cuelga de un gancho”, dice.

Fuente de la apariencia, Getty

3. Desconectarse, nunca realizar planes

Cuando salgas con amigos manten tu celular mortecino. Lo cual progreso las vinculos emocionales asi­ como la impresion sobre bienestar. Ademas, incrementa la oxitocina (conocida igual que “la hormona de las vinculos emocionales”) y reduce las niveles de catecolaminas (asociadas al estres y la obesidad).

Duerme desplazandolo hacia el pelo despierta falto senal por lo menos un fin de semana cada mes. “Eso ayudara a perder peso, disminuye el riesgo de tristeza desplazandolo hacia el pelo incrementa la memoria”, dice Devi.

Permite dos tardes a la semana falto planes, esto reduce las niveles sobre cortisol.

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4. Realizar las cosas que amas

Las adultos mayores suelen tener mas lapso libre y esta es la oportunidad de realizar las tareas que les brindan satisfaccion. “Si seri­a concebible, cambiate an un trabajo que amas”, dice la neurologa.

La doctora cuenta la leyenda de un licenciado de 88 anos que cambio de casa por motivo de que Ahora no estaba orgulloso con la que habia trabajado en los ultimos 20 anos de vida.

“Cuando le dije que me sorprendia que hiciera esas cosas a esa edad, me respondio: ‘Nadie conoce cuanto va a vivir ?Por que nunca querria yo vivir lo mas pleno desplazandolo hacia el pelo oportuno probable? La de las excelentes cosas de envejecer es que bien no se dispone de tanto pavor al fracaso”.

Raiz sobre la apariencia, Getty

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